サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】
◆概要
サッカー選手の長友佑都さんも実践する身体のコア『体幹』を鍛える体幹トレーニングです。
参考書籍：長友佑都体幹トレーニング20
体幹はスポーツのパフォーマンスを向上させる上で欠かせないインナーマッスルです。
アウターマッスルと異なり鍛えている実感を得にくいですが、日々コツコツとトレーニングをすることで確実に筋肉がついていきますよ。
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◆今回紹介したトレーニング
1.プランク（フロントブリッジ）
2.リバースプランク（ヒジつきバックブリッジ）
3.片足サイドブリッジ（右）
4.片足サイドブリッジ（左）
5.スイングサイドブリッジ（右）
6.スイングサイドブリッジ（左）
7.ニートゥーチェスト
8.ツイストクランチ
9.ヒップリフト
10.バックキック
11.バッククロスクランチ（右）
12.バッククロスクランチ（左）
13.連動Vクランチ（右）
14.連動Vクランチ（左）
15.スパイダープッシュアップ
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